適度な運動 | ＰＧＣＤ

肌年齢を変える大事な日々のポイント３番目の「適度な運動」

なぜ、適度な運動が美肌にとって必要なのかわかりますか？
運動をすることによって、血液が体中にめぐっていき、新陳代謝が活発になるからです。そうすることで汗をかき、皮膚の免疫力も高まって、皮膚細胞が活性化します。

運動をすると、手や足先があたたかくなって、顔もほてってきますよね。それは血の巡りが良くなった証拠です。新陳代謝が悪くなると肥満の原因にもなりますし、適度な運動で体を動かしてあげることで基礎代謝も上がってくれます。

基礎代謝が上がると、日常生活の中にある同じ動きでもカロリーの消費量も変わってきます。かと言って、激しい運動はかえって逆効果となることもありますので、注意してください。軽いウォーキングくらいがいいかもしれません。

ただしウォーキングは、日差しの強い日などは紫外線の影響で肌にダメージが多きいので、室内か日が落ちてから行うようにしましょう。曇りの日でも紫外線はありますので、必ずＵＶケアを忘れずに。

私はピラティスをやっています。エアロビとかにもチャレンジしましたが、リズム感がないのでついていけませんでした。もちろん話題のビリーズブートキャンプも試しましたが、激しすぎることと、マンションの下の階へ音が響かないか気になるため、好きな時間に出来ないので止めました。

でもピラティスは騒音も出ませんし、地味だけどジワーッと体が熱くなってきて終わる頃には適度な汗と爽快感が得られて、私は気に入っています。

実はＤＶＤ付きの本を買って、妹と一緒に行っています。

まずは、自分が楽みながら続けられる運動を探すことが大事かもしれませんね。