十分な睡眠時間 | ＰＧＣＤ

美しい肌を保つ為には睡眠がとても重要になってきます。その理由は、寝ている間に１日の疲れを取り、肌の再生（代謝）が行われるからです。特に、肌が生まれ変わる夜10時から深夜2時にかけて寝るのが理想的だと言われています。

以前に肌のターンオーバーの話をしましたが、このターンオーバーも睡眠によって働きを強くしてくれるのです。では、睡眠時間をたっぷり取ればそれでいいのか？というとそうではありません。

どんな睡眠をとるかが重要になります。リラックスした状態で、布団の中に入る必要があります。私も人の事はいえないのですが、パソコンをしてそのまま布団へ入ることが時々あります。これは、パソコンの画面を見ていて頭が活性化してしまうため、寝る体制になっていません。

そんな状態で布団に入っては、気持ちは寝る体制になっていても、頭は寝る準備がまだ出来ておらず、なかなか寝付けなかったり、睡眠の質にかかわってきます。

寝る１時間前まではパソコンや携帯電話などは見ないようにして、少し照明も落とし、アロマオイルを焚いたり、静かな音楽を聴いたりして、心と体をリラックスさせて布団に入るようにしましょう。

あとは寝る時間と起きる時間を出来るだけ同じにするのが良いようです。特に起きる時間は変えないようにしましょうね。休みの日だからといって、寝貯めなんてのは禁物です。

○睡眠前のリラックス
○決まった睡眠時間と起床時間

最低限この二つには気をつけて、良い眠りを心がけましょうね(*^_^*)

※美容の専門用語はあまり好きではないので、イメージしやすい簡単な言葉に置き換えてお話しています(*^_^*)